Você já parou para pensar qual nosso principal meio de comunicação com o mundo?  Pois é, a voz! E desde o nascimento!!!

As pessoas se preocupam em cuidar da pele, dos cabelos, das unhas, mas e este importante cartão de visitas?

Existem alguns cuidados básicos que todos devemos ter para conservar nossas vozes, principalmente quando a usamos de forma intensiva ou para aqueles que a utilizam profissionalmente.

Aqui vão algumas dicas:

• Os grandes inimigos da voz são o cigarro e a bebida alcoólica.
• A tosse e o pigarro constante também são agressivos. Evite-os!
• Tome bastante água durante todo o dia.
• Em períodos de uso excessivo da voz, a alimentação deve ser leve e com muitas fibras.
• Se for usar a voz profissionalmente como no canto, em aulas, em palestras, atendimento em call center, reduza o consumo de leite e derivados e também o chocolate. Comer maçã antes destas atividades é aconselhável!
• Bebidas cafeinadas como chá mate, chá preto e café devem ser evitadas e trocadas por outros tipos de chás ou sucos.
• Algumas pessoas são mais sensíveis aos gelados. Observe-se! Se for o seu caso, prefira bebidas e alimentos próximos à temperatura ambiente. Você se sentirá vocalmente melhor.
• Competir com o ruído ambiental causa grande desgaste vocal. Se o ambiente em que estiver falando for muito barulhento, arrume uma estratégia para acalmá-lo ou de usar sua voz sem forçá-la.
• Os ambientes com ar condicionado e empoeirados podem dificultar a emissão da voz. Caso não possa evitá-los, aumente a ingestão de água.
• Usando roupas e sapatos confortáveis sua respiração ficará facilitada.
• Ao falar, mantenha o pescoço ereto, mas não rígido.
• Alguns medicamentos podem alterar a produção de sua voz. Fique atento. Se necessário, consulte seu médico ou um fonoaudiólogo. 
             
Você deve estar se perguntando –  “O quanto deve restringir sua vida diante de tantas informações?”

Veja bem: o grau de influência destes fatores sobre a voz é individual e você   deve ficar atento às suas limitações. No entanto, lembre-se: é mais fácil prevenir o aparecimento de alterações na voz, que tratá-las!